ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার পাওয়ার জন্য সালাড হতে পারে ভালো উপায়। তবে সব সালাড কিন্তু স্বাস্থ্যকর বা পুষ্টিকর নয়। এর মধ্যে কী রয়েছে তার উপরই কিন্তু নির্ভর করবে।
আপনি যদি স্যালাডের উপর অল্প পরিমাণে ড্রেসিং এবং টপিংস যোগ করেন তাহলে ঠিক আছে। কিন্তু যদি আপনি কাঁচা রঙিন শাকসবজি, ফ্যাট বা বেশি পরিমাণে চিনি যোগ করেন তবে এই স্যালাড আপনার ক্যালোরি, ওজন, পেট খারাপের কারণ হতে পারে।