ঈদুল আজহায় হৃদ্‌রোগীর সতর্কতা

হৃদ্‌রোগ ও রক্তনালির জটিলতার রোগীদের অতিরিক্ত তেল–চর্বি, ট্রান্সফ্যাট খাওয়া নিষেধ। পবিত্র ঈদুল আজহায় হৃদ্‌রোগীদের বেশি মাংস বা চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। তবে একেবারেই যে খাবেন না, তা নয়। মাংসের দৃশ্যমান চর্বি বা সাদা অংশ অবশ্যই ফেলে দেবেন। তেল, মসলা দিয়ে কষিয়ে বা ভুনা করে না খেয়ে গ্রিল, রোস্ট বা কাবাব করে খেলে ভালো। আর ঈদের সময় নিয়মিত হাঁটাহাঁটি, পরিমিতিবোধ এবং চিকিৎসা চালিয়ে যেতে ভুলবেন না।

ঈদ উৎসব বা যেকোনো সময় পরিমিতিবোধ বজায় রাখার জন্য মানসিকতার পরিবর্তন করুন। দায়সারা গোছের সিদ্ধান্ত চাই না। সিদ্ধান্তে চাই অটলতা। দৃঢ় সংকল্প করুন। আগামীকাল থেকে নয়, আজ থেকেও নয়, এখন থেকেই করুন।

ওজন খেয়াল রাখুন

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার দুটি উপায়—

ক) প্রথম ও গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো শর্করাজাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণ করা। ভাত, আলু, চিনি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন, চাল ইত্যাদি খাবার কমিয়ে দিতে হবে। পরিমাণমতো চর্বি, পর্যাপ্ত মাছ, সাদা মাংস (মুরগি), কুসুমসহ একটি ডিম, ইচ্ছেমতো শাকসবজি, সালাদ, পরিমিত তাজা ফল এবং কমপক্ষে দুই লিটার পানি খেতে পারবেন।