আলিয়া ভাট

আলিয়া ভাট তাঁর ক্যারিয়ারের শুরু থেকেই শরীর ফিট রাখতে মেনে চলেন সঠিক ডায়েট ও শরীরচর্চা। সব ধরনের শরীরচর্চার মধ্যে আলিয়াও পছন্দ করেন যোগব্যায়াম করতে। তিনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন। এখন আলিয়ার যোগব্যায়ামের প্রশিক্ষক অংশুকা পারওয়ানি। আলিয়ার প্রিয় যোগব্যায়াম 'অর্ধমাস্তেন্ত্র পোজ' বা হাফ স্পাইনাল টুইস্ট আসন। জানেন কি, এই আসন স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? এই ভঙ্গির প্রধান উদ্দেশ্য মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করা। এটি ঘাড় ও কোমরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই আসন করার ফলে পিঠের ওপরের অংশের টান পড়ে, যা পিঠের মেদ কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া আলিয়ার এই ভঙ্গি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো সুস্থ রাখে; ফলে শরীরে আরও ভালোভাবে রক্ত সঞ্চালন ঘটে। পেট ও নিতম্বের পেশির সুস্থতাও ধরে রাখে। আসনটি করার ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যাওয়ার কারণেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।

রণবীর সিং

বলিউডের 'খিলজি' খ্যাত অভিনেতা রণবীর সিং। তাঁর টোনড বডি নজর কাড়ে নেটনাগরিকদের। ব্যস্ত সিডিউলের মাঝে শরীর ফিট রাখতে কড়া ডায়েট ফলো করেন এই অভিনেতা। সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে রাতের খাবার সবই হয় নিয়ম মেনে। রণবীরের সকালের খাবারের থাকে, ডিমের সাদা অংশ, কাটা ফল কিংবা ফলের রস, সঙ্গে খানিকটা সবজি। এরপরেই দুপুরের খাবারে থাকে গ্রিল্ড মাছ বা মাংস, সঙ্গে ভাত এবং মাছ। রাতে খাবারের আগে থাকে টিফিন, যা সাধারণত জিমের আগেই ইনটেক করেন অভিনেতা। থাকে বাদাম, আলমন্ড কিংবা প্রোটিন সেক জাতীয় ড্রিংক। এরপর ডিনারে থাকে, পরিমাণমতো ভাত, সাথে মাছ কিংবা চিকেন। কড়া ডায়েট এবং দিনে দুবার শরীর চর্চার পাশাপাশি রণবীর মনে করেন, ফিট অ্যান্ড ফাইন শরীর পেতে কিংবা সিক্স প্যাক অ্যাবস যুক্ত টোনড বডি পেতে শুধু এক্সারসাইজ করলেই চলবে না। তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ওয়ার্ক আউট রিজিম ফলো করার জন্য রণবীর নিয়মিত ৪৫ মিনিট ধরে ওয়েট ট্রেনিং এবং ৩০ মিনিট ধরে কার্ডিয়ো করেন প্রতিদিন।