আমাদের সুস্থতার জন্য ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা অনেক। হাড়ের ব্যথা দূর করতে কিংবা দাঁত ভালো রাখতে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন এই ভিটামিন। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখতে কাজ করে। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যের আলো। আর খাবারের মধ্যে ডিম, মাছ, দুধসহ অন্যান্য খাবারে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। 

আমরা যেসব খাবার খাই, তার মাধ্যমেই শরীরে পৌঁছে যায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি। এর ওপরেই নির্ভর করে আমাদের সুস্থ থাকা। সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার খেলে তা আমাদের সতেজ, কর্মক্ষম রাখে। কিন্তু দুঃখজনক বিষয় হলো, আমরা এদিকে খেয়াল খুব কমই রাখি। আমরা সেসব খাবারই বেশি খাই, যেগুলো খেতে বেশি ভালোলাগে। প্রয়োজনীয় পুষ্টির দিকে আমাদের নজর থাকে কম। আমাদের খাদ্যাভ্যাসের ভুল জয়েন্টের ব্যথার কারণ হতে পারে। জয়েন্টের ব্যথা থেকে বাঁচতে হলে খাবারের প্রতি হতে হবে সচেতন।