গ্রীষ্মে যে ৫ খাবার অবশ্যই রাখবেন পাতে

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড এই গরমে দৈনন্দিন মেন্যুতে এমন কিছু খাবার রাখা চাই, যেগুলো আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখবে। গরমে খাবার পরিপাকেও বেশ ঝামেলা হয়। ফলে এসময় খাবার খাওয়া উচিত বুঝেশুনে। জেনে নিন গ্রীষ্মে কোন খাবারগুলো অবশ্যই রাখবেন পাতে। 

দই অথবা বাটারমিল্ক 

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে টক দই অথবা বাটারমিল্ক খেতে পারেন। ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এই দুই দুগ্ধজাত খাবার খেলে হজমের গণ্ডগোলও দূর হবে। দইয়ের সঙ্গে জিরার গুঁড়া, পুদিনা পাতা ও লবণ মিশিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন স্বাস্থ্যকর পানীয়। গরমে আরামও দেবে এটি।