জাঁকিয়ে বসেছে গরম। প্রচণ্ড আর্দ্রতার কারণে আমাদের এখন প্রচুর পরিমাণে ঘাম হচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে শরীরের জন্য দরকার প্রচুর পানি। না হলে শরীরে পানি কমে গিয়ে ডিহাইড্রেশন বা হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
শরীরে পানির ঘাটতি মেটানোর পাশাপশি শরীরকে ঠান্ডা রাখাও ভীষণ দরকার। এ ক্ষেত্রে ভরসা রাখতে পারেন বিভিন্ন প্রকার পানীয়তে। তবে তা বাজারের কেনা পানীয় না হয়। শরীর ঠাণ্ডা রাখতে প্রাকৃতিক পানীয়ের পান করতে হবে। ডাবের পানি: ডাবের পানি ইলেকট্রোলাইটের খুব ভাল উৎস। গরমের দিনে নিয়মিত ডাবের পানি খেলে শরীরে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে। পেট ঠান্ডা থাকে। ডাবের পানি শরীরে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে।