উচ্চ রক্তচাপ গুরুতর অবস্থা হলেও সঠিক জীবনধারায় তা নিয়তন্ত্রণে রাখা যায়।
ভাজাপোড়া খাবার যেমন- চিপস বা টিনজাত সুপের মতো লবণাক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস ইত্যাদি খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
অন্যদিকে বিভিন্ন খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
গাঢ় রংয়ের শাক সবজি
পালংশাক ও পাতাকপির মতো গাঢ় সবুজ সবজি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বিশেষত যাদের উচ্চ রক্তচাপ তাদের জন্য।
ইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ব্যালেন্স ওয়ান সাপ্লিমেন্টে’য়ের নিবন্ধিত পুষ্টিবীদ ট্রিস্টা বেস্ট বলেন, “ম্যাগনেসিয়াম এমন একটা খনিজ উপাদান যা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা কোষের বিভিন্ন স্তরে ৬শ’রও বেশি কাজ করে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়িয়ে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা রক্তনালীগুলোকে শিথিল করে৷”