ভিটামিন বি১২: কেন খাবেন, কতটা খাবেন, কোথায় পাবেন

ভিটামিন বি১২ দেহের জন্য প্রয়োজনীয় অপরিহার্য উপাদানগুলির মধ্যে অন্যতম। পরিসংখ্যান বলছে ভারতের প্রায় ৪৭ শতাংশ মানুষ এই ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন। বিশেষত, যাঁরা নিরামিষ খাবার খান তাঁদের মধ্যে এই ঘাটতি বেশি দেখা যায়।

কেন দরকার ভিটামিন বি?

১। রক্ত কণিকা ও স্নায়ু কোষের স্বাস্থ্য রক্ষায়

২। ডিএনএ ও জিনগত উপাদান তৈরিতে

৩। হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে

৪। চুল, নখ ও ত্বক ভাল রাখতে

৫। মানসিক অবসাদ কমাতে