সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার

অতিরিক্ত চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার আমাদের মেদ বাড়িয়ে দেয়। এতে দ্রুত শরীরে বাসা বাধে নানা রোগ। সুস্থ থাকতে চাইলে সুষম খাবার খেতে হবে। খাদ্যাভ্যাসের উপরে আমাদের সুস্থতা নির্ভর করে পুরোপুরি। প্রতিদিনের ডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন পুষ্টিগুণে ভরপুর এমন কিছু খাবার যা আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

দই
এই গরমে প্রতিদিন এক বাটি দই আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। বাড়তি ওজন ঝরাতে চাইলেও এটি খেতে পারেন রোজ। দইয়ে খুব অল্প ক্যালোরি ও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি হজমেও সহায়ক দই।

ডিম
প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে ডিম। প্রতিদিনের চমৎকার উৎস এটি। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় ডিম রাখলে কমবে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এটি।