পেশি মজবুত করতে এবং শরীর সুগঠিত করতে শরীরচর্চার যে কোনও বিকল্প নেই এ কথা সবাই জানেন। কিন্তু কখনও কখনও দেখা যায় সময়ের অভাব কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। কিন্তু জানেন কি, মাত্র তিন সেকেন্ডের শরীরচর্চাই বাড়াতে পারে পেশির সক্ষমতা!

জাপানের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষকের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, দিনে অন্তত তিন সেকেন্ড যদি একজন ব্যক্তি দেহের কোনও একটি পেশিকে সর্বশক্তি দিয়ে সঙ্কুচিত বা প্রসারিত করে রাখেন তবে এক মাস পরে সেই পেশির শক্তি প্রায় ১২ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। শারীরিক ভাবে সুস্থ কিন্তু কোনও রকমের শরীরচর্চা করেন না এমন ৩৯ জন মানুষের উপর গবেষকরা এই পরীক্ষা চালান। অংশগ্রহণকারীদের দিনে তিন সেকেন্ড ওজন সহ হাতের বাইসেপ যতটা সম্ভব জোরে শক্ত করে রাখতে বলা হয়।