সুস্থ থাকার জন্য আমাদের সবার শরীরেই পুষ্টি দরকার। শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরনের জন্য আমাদের বিভিন্ন রকম খাবার খেতে হয়। সারাদিন কাজ করা, পড়াশোনা করা ইত্যাদি যেকোনো কাজ করতে আমাদের পুষ্টি দরকার। এমনকি সঙ্গমের জন্যও শরীরে এনার্জি দরকার হয়।
সঙ্গমে তৃপ্তি পেতে শরীরের এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম ঠিক রাখা দরকার। এমন কিছু খাবার আছে যা যৌনশক্তি বাড়াতে সক্ষম। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকলে সঙ্গমে কোনো ঘাটতি থাকে না। এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম শরীরের ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখে। এমনই কিছু খাদ্য আপনার যৌন ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার পারফরমেন্স নিয়ন্ত্রণ করে। সে খাবারগুলো সপ্তাহে অন্তত তিনদিন খাওয়া উচিত।