হাত ও পায়ে জ্বালাপোড়া কমাতে

হাত ও পায়ে জ্বালাপোড়া খুবই অস্বস্তিকর একটি অনুভূতি। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, এই রোগের নাম পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি। নানারকম শারীরিক সমস্যা, এমনকি মানসিক বিপর্যয় থেকেও এই রোগ দেখা দিতে পারে। তবে বেশির ভাগ ক্ষেত্রে হাত-পায়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলেই এমনটা ঘটে। 

উপসর্গ

• হাত বা পায়ের পাতা জ্বালাপোড়ার অনুভূতি


• কখনো কখনো সুই ফোটার মতো অনুভূতি


• ঝিমঝিম লাগা


• অবশ লাগা

কারণ

• অনিয়ন্ত্রিত ও দীর্ঘদিনের ডায়াবেটিস


• কিডনি ও থাইরয়েড সমস্যা


• শরীরে ভিটামিন বি ১২ ও বি ১-এর অভাব


• মদ্যপান


• রিউমাটয়েড আর্থরাইটিস ইত্যাদি রোগ


• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া


• নারীদের মেনোপোজ


• দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ

করণীয়

ডায়াবেটিসের রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, হাত-পায়ের আলাদা যত্ন নিতে হবে।

ব্যায়াম

• পায়ের পাতা কাছাকাছি একটি চেয়ারের কাছাকাছি দাঁড়ান। এবার চেয়ারটি ধরে এক পা পাশের দিকে সরিয়ে নিন। ২-৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আবার পা আগের জায়গায় নিয়ে আসুন। এবার অন্য পা করুন। এভাবে ১০ বার করুন, দিনে দুই বেলা।


• একটি চেয়ারের পেছনে দাঁড়ান। এবার দুই পায়ের আঙুলে ভর করে দাঁড়ান। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে আবার আগের জায়গায় ফিরে আসুন। এভাবে ১০ বার করুন।


• সকালে ঘুম থেকে উঠে পায়ের নিচে বল বা বোতল নিয়ে রোল করতে পারেন নিয়মিত।