হাত ও পায়ে জ্বালাপোড়া খুবই অস্বস্তিকর একটি অনুভূতি। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, এই রোগের নাম পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি। নানারকম শারীরিক সমস্যা, এমনকি মানসিক বিপর্যয় থেকেও এই রোগ দেখা দিতে পারে। তবে বেশির ভাগ ক্ষেত্রে হাত-পায়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলেই এমনটা ঘটে।
উপসর্গ
- হাত বা পায়ের পাতা জ্বালাপোড়ার অনুভূতি
- কখনো কখনো সুই ফোটার মতো অনুভূতি
- ঝিমঝিম লাগা
- অবশ লাগা
কারণ
- অনিয়ন্ত্রিত ও দীর্ঘদিনের ডায়াবেটিস
- কিডনি ও থাইরয়েড সমস্যা
- শরীরে ভিটামিন বি ১২ ও বি ১-এর অভাব
- মদ্যপান
- রিউমাটয়েড আর্থরাইটিস ইত্যাদি রোগ
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- নারীদের মেনোপোজ
- দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ
করণীয়
ডায়াবেটিসের রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, হাত-পায়ের আলাদা যত্ন নিতে হবে।
ব্যায়াম
- পায়ের পাতা কাছাকাছি একটি চেয়ারের কাছাকাছি দাঁড়ান। এবার চেয়ারটি ধরে এক পা পাশের দিকে সরিয়ে নিন। ২-৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আবার পা আগের জায়গায় নিয়ে আসুন। এবার অন্য পা করুন। এভাবে ১০ বার করুন, দিনে দুই বেলা।
- একটি চেয়ারের পেছনে দাঁড়ান। এবার দুই পায়ের আঙুলে ভর করে দাঁড়ান। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে আবার আগের জায়গায় ফিরে আসুন। এভাবে ১০ বার করুন।
- সকালে ঘুম থেকে উঠে পায়ের নিচে বল বা বোতল নিয়ে রোল করতে পারেন নিয়মিত।