ব্রেকফাস্টে দুধ-কলা খান? জেনে নিন শরীরের কী কী ক্ষতি করছেন!

Banana And Milk: দুধ এবং কলা আলাদা ভাবে খুবই পুষ্টিকর দু’টি খাবার। কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম। কলা অনেকটা শক্তি জোগায়। তাই কলা খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভরা থাকে।

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধের উপকারিতা আলাদা। এটি প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন রিবোফ্লাভিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 12 দিয়ে পরিপূর্ণ। প্রতি ১০০ গ্রাম দুধে ৪২ ক্যালোরি রয়েছে। এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয় যে 'দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য' কারণ এতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে না। উপরন্তু, এতে খুব কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ভারতের মতো দেশে মানুষ তাদের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে দুধের ওপর নির্ভর করে।