ত্বকের যত্ন ভেতর থেকে

মাঘ মাসের আবহাওয়ায় ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক, খসখসে ও নিষ্প্রাণ হয়ে। শুষ্কতা রোধে বাজারে পাওয়া যায় নানা ধরনের প্রসাধনসামগ্রী ও প্যাক। তবে কেবল প্রসাধনসামগ্রীতেই তো আর ত্বকের সব সমস্যার সমাধান হয় না। ত্বককে সুস্থ এবং ভেতর থেকে সুন্দর রাখতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস। পরামর্শ দিলেন গভর্নমেন্ট কলেজ অব অ্যাপ্লাইড হিউম্যান সায়েন্সের খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক শম্পা শারমিন খান।

খালি পেটে ১-২ ঢোঁক পানি পান দিয়ে শুরু করুন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। সকালে খালি পেটে পানি খেতে হবে। ২২০ মিলি কুসুম গরম পানিতে এক টুকরা লেবুর রস আর এক চা-চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে নিয়ে সকালে খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। ত্বকে আসবে উজ্জ্বল আভা।

অনেকেই সকালে পানি পানের অভ্যাসটা রপ্ত করতে পারেন না। তবে পানি খেতেই হবে। অল্প অল্প করেই না হয় শুরু করুন। খালি পেটে অন্তত ১-২ ঢোঁক পানি খেয়ে নিন। খানিকটা হাঁটাহাঁটি করুন। কিছুক্ষণ পর আস্তে আস্তে বাকি পানিটুকু খান। ধীরে ধীরে পানি পানের পরিমাণটা বাড়াতে হবে। একজন সুস্থ, প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক আড়াই থেকে তিন লিটার পানি খাওয়া প্রয়োজন। ঘাম বেশি হলে সেই অনুপাতে বাড়াতে হবে পানির পরিমাণ; অর্থাৎ শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানির পরিমাণ কমবেশি হবে। শীতকালে এই পরিমাণ দুই থেকে আড়াই লিটার হলেই যথেষ্ট।