শুধু ঘুম আসে, কীভাবে ঘুম কমাতে পারি?

রাতে ভালো ঘুম হয় কি না, সেটা উল্লেখ করেননি। রাতে ৬-৭ ঘণ্টার নিশ্ছিদ্র ঘুম দরকার। নয়তো দিনের বেলা ঘুম পাবে। ওজন বেশি হলে রাতে স্লিপ এপনিয়া হয় বলে দিনের বেলা ঘুম পায় বেশি। এ ছাড়া থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলেও ঘুমের প্রবণতা বেড়ে যায়। কোনোরকম ঘুমের ওষুধ খাবেন না। স্লিপ হাইজিন মেনে চলবেন। ঘুমানোর আগে মুঠোফোন বা টিভি দেখবেন না।