রাতের যেসব অভ্যাস হতে পারে আপনার ক্ষতির কারণ

রাতের নির্বিঘ্ন ঘুম আপনাকে পরদিন সারাদিন সুন্দরভাবে কাজ করে যাওয়ার শক্তি দেবে। আর যদি এতে বিঘ্ন ঘটে তবে ভোগান্তি পোহাতে হবে আপনাকেই। তাই ঘুমের ক্ষেত্রে অবশ্যই সচেতন হতে হবে। এর মানে হলো, আপনার যদি এমন কোনো অভ্যাস থাকে যা ঘুমের সমস্যা করতে পারে তবে সেগুলো বাদ দিতে হবে। অনেকে রাত জেগে থাকতে পছন্দ করেন, এটি খুবই ক্ষতিকর একটি অভ্যাস।

ঘুমে ব্যাঘ্যাত ঘটলে তা শুধু শরীরের ভেতরেই সমস্যার সৃষ্টি করে না, বাইরেও বিভিন্ন ছাপ পড়ে। চোখের নিচে কালি, ত্বকে ও চুলে সমস্যা এগুলো পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ারই চিহ্ন। তাই রাতের কিছু অভ্যাস আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-