চিন্তা, অনুভূতি, অভিজ্ঞতা বা প্রতিদিনের ঘটনা কোথাও গুছিয়ে লিখে রাখার অভ্যাস মানসিক স্বস্তি দিতে পারে।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গির দিক থেকে এই অভ্যাস রীতিমতো মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠনে পরিবর্তন আনতে সক্ষম বলে দাবি করেন বিশেষজ্ঞরা। যার প্রেক্ষিতে বন্ধ হবে মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোন তৈরি। আর শুরু হবে শরীর ও মনকে শান্ত করার হরমোনের উৎপাদন।
ব্যথা ও মানসিক চাপ বিষয়ে অভিজ্ঞ ‘ফিজিশিয়ান’, ব্যক্তিগত ও পেশাজীবী প্রশিক্ষক নিউ ইয়র্ক’য়ের ডা. লরা লিউইস ম্যান্টেল বলেন, “লেখালেখির অভ্যাস একজন মানুষের অনুভূতিগুলো বদ্ধ রাখার বদলে তা প্রকাশ করা একটা মাধ্যম দেয়। এতে এই অনুভূতিগুলো সামাল দেওয়ার অভূতপূর্ব পদ্ধতি নজরে আসে।”