বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। তাই চোখ সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সচেতন থাকতে হবে। এক্ষেত্রে পুষ্টিকর খাবারে ভরসা রাখতে পারেন। প্রোটিন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন প্রতিদিনের মেন্যুতে। তাহলে জেনে নিন কী কী খাবেন।
ছোট মাছ খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। ইলিশ, রুই ইত্যাদি মাছ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ, যা চোখ ভালো রাখে। এছাড়া সামুদ্রিক মাছ শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলোর এক দারুণ উৎস। এগুলো খেলে সেলেনিয়াম, ভিটামিন বি ১২, পটাশিয়ামের গুণ তো পাওয়া যায়ই, সঙ্গে মেলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় উপাদানও।