একটানা অনেক্ষণ কম্পিউটারে বসে কাজ করলে অনেকেরই কাঁধে ব্যথা হয়। আবার কারো কারো ঘুম থেকে উঠার পর ঘাড়ে যন্ত্রণা করে। এমন সমস্যা প্রতি ঘরেই কারো না কারো দেখা দেয়। কিন্তু তা নিয়ে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। কারণ এর রয়েছে সহজ সমাধান। 

বিশেষজ্ঞদের মতে চেয়ারে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করার জন্যই ক্রমশ ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের মাংসপেশিতে তৈরি হচ্ছে নানা সমস্যা। তারা এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ও বলে দিয়েছেন। এক্ষেত্রে কয়েকটি ব্যায়ামেই মিলতে পারে আরাম।