ক্লান্তি দূর করতে কখনো কিছুক্ষণের জন্য শুয়ে বিশ্রাম নেওয়া কিংবা সারা দিন পরিশ্রম করার পর রাতে কয়েক ঘণ্টা প্রশান্তির ঘুম পরবর্তী দিনে পুরোদমে কাজের স্পৃহা জোগায়। কিন্তু কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন, কীভাবে ঘুমাচ্ছেন ও কেমন বিছানায় ঘুমাচ্ছেন—এসব বিষয় স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। মানুষ সাধারণত কয়েকটি ভঙ্গিতে শুয়ে থাকে।

কাত হয়ে শোয়া

যাদের নিশ্বাস নিতে সমস্যা বা নাক ডাকার অভ্যাস রয়েছে, তাদের জন্য কাত হয়ে শোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এতে শ্বাস গ্রহণের পথ বেশি উন্মুক্ত থাকে। এ পদ্ধতিতে শোয়া মেরুদণ্ডের জন্য ভালো। এ ছাড়া পিঠের নিচের দিকের ব্যথা দূর করতেও কাত হয়ে শোয়া কার্যকর পদ্ধতি।