বাদাম অন্যতম স্বাস্থ্যকর একটি স্ন্যাকস। যা হালকা খিদা মেটাতে অতুলনীয়। তাছাড়া যেকোনো আড্ডায় বাদাম বেশ ভালো মানিয়ে যায়। যারা ডায়েট করেন তাদের জন্যও বাদাম উপকারী। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।

বাদামে রয়েছে ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কপার, ম্যাংগানিজসহ আরো অনেক উপকারী উপাদান। যা আমাদের বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে রখতে সক্ষম। তাইতো উপকারিতা পেতে অফিসের টেবিলে কিংবা ব্যাগে বয়াম ভর্তি করে বাদাম রাখতে পারেন।