রোজা ও গরমে সুস্থ থাকতে যা করবেন

দিন দিন বাড়ছে গরমের তীব্রতা। সেই সঙ্গে শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান মাস। এই মাসে সারাদিন অনাহারে থেকে আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জনের চেষ্টা প্রায় সব মুসলিমরাই করেন। তবে এই তীব্র গরমে রোজা রাখার ক্ষেত্রে আমাদের একটু বাড়তি সতর্কতার প্রয়োজন রয়েছে। কারণ গরমের কারণে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। এরমধ্যে রোজা রেখে নিজেকে এই গরমে সুস্থ রাখাটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ।

গ্রীষ্মের এই সময় অগণিত মানুষ সর্দি, কাশি, জ্বর, টনসিলের ইনফেকশনে আক্রান্ত হয়। এর মধ্যে রয়েছে করোনার ভয়াবহতাও। সংক্রমণ থেকে বাঁচতে এসময় আমাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হওয়া জরুরি। তবে ভয়ের কিছু নেই, কিছু সচেতনতাবোধ এই সমস্যাগুলো থেকে আমাদের দূরে সরিয়ে রাখবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক গরম ও রোজায় সুস্থ থাকতে কী করবেন-

>> বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। শরীরে ফ্যাট সেলের পরিমাণ বেড়ে গেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তখন খুব দ্রুত বিভিন্ন ধরণের রোগ জীবাণু আক্রমণ করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ইফতারে ভাজা-পোড়া ও অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন। সেহরিতেও খান ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার।