হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখতে চাই পর্যাপ্ত ঘুম

হৃদ্‌যন্ত্র ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম, সঠিক ওজন ও ধূমপানকে না বলার পাশাপাশি দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুমেরও প্রয়োজন। সুস্থ হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য স্বাভাবিক হৃৎস্পন্দন (প্রতি মিনিটে ৬০-১০০ বার), স্বাভাবিক রক্তচাপ ও স্বাভাবিক দেহঘড়ি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমান, তাঁদের চেয়ে যাঁরা প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান, তাঁদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় ২০ শতাংশ বেশি। যাঁরা কম ঘুমান, তাঁদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার হারও বেশি। সুতরাং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে স্বাভাবিক ও পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই দরকার। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলছে, হৃদ্‌যন্ত্রের সুস্থতায় একজন মানুষের দৈনিক ছয় থেকে আট ঘণ্টা, অর্থাৎ গড়ে সাত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।