রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না? এই নিয়মগুলো মেনে চলুন

করোনাকালে আমাদের মানসিক ও শারীরিক চাপ এতটাই বেড়ে গেছে যে রাতের বিছানায় শুয়েও আমরা পরের দিন কী কাজ আছে সেটা নিয়ে চিন্তা করি। এতে করে প্রত্যেকের জীবনের সুখ শান্তি নষ্ট হচ্ছে। রাতের ঘুম নাই হয়ে যাচ্ছে। তবে দীর্ঘদিন ঘুম ভালো না হলে দেখা দেয় নানা সমস্যা। কয়েকটি টিপস মেনে চললে আপনার রাতের ঘুম ভালো হবে।

আপনি যদি বই পড়তে ভালোবাসেন তাহলে এই অভ্যেসই আপনাকে এনে দেবে পর্যাপ্ত ঘুম তাও আবার সঠিক সময়ে। যারা বই পড়তে ভালোবাসেন না তারাও একটু চেষ্টা করুন আধ ঘন্টা সময় এর পেছনে ব্যয় করার। সঙ্গে সঙ্গে ঘুম পেয়ে যাবে।