চটজলদি মেদ ঝরাতে ডায়েটের ভূমিকা যে সত্তর শতাংশ, তাতে কোনও সন্দেহ নেই। তাই ওজন কমাতে গেলে ডায়েটের দিকে নজর দেওয়াটা একান্ত প্রয়োজন। সেই সঙ্গে যদি নিয়ম করে অল্পবিস্তর হাঁটাহাঁটি বা মিনিটকুড়ি জগিং করা যায়, তা হলে তো কথাই নেই। সেক্ষেত্রে আরও দ্রুত ওজন কমে। এখন প্রশ্ন হল, রোজের ডায়েটে কী কী খাবার থাকলে ওজন নিয়ে আর কোনও চিন্তা থাকবে না? রোগা হতেই ডায়েট নয়, ফিট থাকতেও প্রয়োজন সুষম আহারের। যে কারণে শরীরচর্চার পাশাপাশি জোর দেওয়া হয় সঠিক ডায়েটে। প্রতিদিন শুধু মাইলের পর মাইল হাঁটলেই হবে না। কতটা ঘাম ঝরল, কতটা ক্যালোরি খরচা হল সেদিকেও নজর রাখতে হবে। আর তার উপর নির্ভর করেই হোক আপনার সারাদিনের খাওয়াদাওয়া। রাতের খাবারের পর অনেকটা সময় গ্যাপ পড়ে। আর তাই সেই দীর্ঘ উপোস ভাঙুন ব্রেকফাস্টে।