Weight loss: ওজন কমাতে দিন শুরু হোক এই ৭ ব্রেকফাস্টে

রোগা হতেই ডায়েট নয়, ফিট থাকতেও প্রয়োজন সুষম আহারের। যে কারণে শরীরচর্চার পাশাপাশি জোর দেওয়া হয় সঠিক ডায়েটে। প্রতিদিন শুধু মাইলের পর মাইল হাঁটলেই হবে না। কতটা ঘাম ঝরল, কতটা ক্যালোরি খরচা হল সেদিকেও নজর রাখতে হবে। আর তার উপর নির্ভর করেই হোক আপনার সারাদিনের খাওয়াদাওয়া।

রাতের খাবারের পর অনেকটা সময় গ্যাপ পড়ে। আর তাই সেই দীর্ঘ উপোস ভাঙুন ব্রেকফাস্টে। কখনই ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। পেট ভরে খান। পছন্দের খাবার, ফল, জুস এসব রাখুন ব্রেকফাস্টে। সারাদিনের প্রোটিন চাহিদার অনেকটাই পূরণ হয় ব্রেকফাস্ট থেকে।