সময়ের সঙ্গে সঙ্গে খাবার এবং রুচি দুটোই পরিবর্তন হয়। বয়স যখন ৩০ ছুঁয়েছে তখন আর আগের মতো ফুচকা, বিরিয়ানি, রসগোল্লা খেয়ে ফেলার উপায় নেই। ৩০-এর ক্লাবে নাম লেখালেই মেনে চলতেহবে কিছু নিয়ম। এছাড়াও এখন মেয়েদের গড় বিয়ের বয়স ৩০। ৩০ বছর বয়সের মধ্যেই মা হতে হবে সেই মিথও এখন ভেঙে দিয়েছেন মেয়েরা। বয়স ৩০ হলেই যে বিয়ে করতে হবে এমন ভাবনাও এখন নেই মেয়েদের মধ্যে। ৩০ পেরোলেই কিন্তু জাঁকিয়ে বসে ডায়াবিটিস, ব্লাড প্রেসার, থাইরয়েড, অ্যানিমিয়া ইত্যাদি। আর তাই ৩০ পেরোলেই ক্যালোরি একচু হিসেব করে খেতে হয়। সেই সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ইত্যাদির ব্যাপারে সচেতন হওয়া প্রয়োজন। মাছ, মাংস, ডাল, শাকসবজি এসব খাদ্য তালিকাতে রাখতেই হবে। সেই সঙ্গে শারীরিক পরিশ্রমও করতে হবে। এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ হল ৩০ পেরোলেই বেশ কিছু রক্তপরীক্ষা নিয়মিত করতে হয়। সেই সঙ্গে বছরে অন্তত একবার চিকিৎসকের পরামর্শও প্রয়োজন। দেখে নিন কী কী পরীক্ষা করাবেন। কমপ্লিট ব্লাড কাউন্ট (CBC) অ্যানিমিয়া, ইনফেকশন বা কোনও রকম ক্যান্সার শরীরে থাবা বসাতে পারে কিনা তা বোঝা যায় এই রক্তপরীক্ষা করলেই। এমনিই মেয়েদের অ্যানিমিয়ার একটা ধাত থাকে। কারণ কমবেশি সব মেয়েই আয়রনের স্বল্পতায় ভোগেন। তাই বছরে একবার নিয়মমাফিক এই পরীক্ষা করাবেন।