দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির ১০ আমল

দুশ্চিন্তা একটি স্বাভাবিক বিষয়। সবার ক্ষেত্রেই কমবেশি এ সমস্যা দেখা দেয়। তবে সমস্যা প্রকট আকার ধারণ করে তখনই যখন কেউ সামান্য কারণেই চিন্তাগ্রস্ত হয় পড়ে।

কেন এমনটি হয়? এর উত্তরে মনোবিদরা বলেন, ‘স্ট্রেস কিংবা দুশ্চিন্তা আসলে দুই ধরনের হয়। শর্ট বা মৃদু ধরনের এবং লং বা তীব্র। মৃদু দুশ্চিন্তা অনেক সময় তীব্র আকার ধারণ করতে পারে। মানুষের শরীরে কারটিসল নামে এক ধরনের হরমোন রয়েছে। এ হরমোনের পরিমাণ যত বাড়বে দুশ্চিন্তার পরিমাণও তত বাড়বে। সাধারণত একাকিত্ব, পারিবারিক সমস্যা, সব ক্ষেত্রে সফল হওয়ার অভিপ্রায় এবং জিনগত কারণে মাত্রাতিরিক্ত দুশ্চিন্তা হয়ে থাকে।