যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন তাদের জন্য টকদইয়ের বিকল্প কিছুই নেই। স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এই খাবারটি। ওজন কমানো থেকে শুরু করে ত্বক উজ্জ্বল করতে টকদইয়ের জুড়ি মেলা ভার। এছাড়াও হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও খুব কার্যকরী টকদই। তবে কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলোর সঙ্গে টকদই খাওয়া একেবারেই নিরাপদ নয়। বরং হিতের বিপরীত হতে পারে।