সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটুন ও ব্যায়াম করুন

সুস্থ থাকতে নিয়মিত সকাল ও বিকালে ব্যায়াম করা ও হাঁটা জরুরি। কত সময় হাঁটবেন প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটুন। এছাড়া যদি হাঁটতে ভালো লাগে তবে হাঁটার সময়টা ১ ঘণ্টা পর্যন্তও হতে পারে। এছাড়া যারা বেশি হাঁটতে পারে না তারা ওই ৪০ মিনিট হাঁটার সময়ে ১০ মিনিটের বিরতি দিতে পারেন। পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে ১৫০ মিনিট হাঁটলেও আপনি সুস্থ থাকবেন। কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা নিয়মিত করলে রক্ত চলাচল বাড়ে, শরীর সুস্থ থাকে, ওজন ও মানসিক চাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে।