সকালে যে ভুলের কারণে আপনার ওজন বাড়ছে

আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠছেন এবং কী করছেন, তা আপনার ওজনের ওপরে একটি বড় প্রভাব ফেলে। আপনার পেটের মেদ কমানোর জন্য সকালটা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ঘুম খুব দরকারি। কিন্তু আপনার সকাল সকাল কিছু ভুলের কারণেই ওজন কমানোর লক্ষ্য থেকে আপনি পিছিয়ে যেতে পারেন। আসুন দেখে নেয়া যাক কি সেই ভুলগুলো, যা আপনিও করছেন না তো?

সকালে উঠে ব্যায়াম না করা - গবেষণায় বলা হয়েছে সকালে ব্যায়াম করলে বেশি ক্যালোরি খরচ হয় এবং ওজন বাড়ানো থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায়। খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে চর্বিও দূর হয়। কিন্তু তারমানে এই নয় যে সকালে উঠেই জিমে ছুটে যেতে হবে। আপনি চাইলে বাড়িতে ও বাড়ির আশেপাশেই কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। যেমন হাঁটা, জগিং, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা স্কিপিং। সকালে আধা ঘণ্টার ব্যায়াম আমাদের অনেক উপকারে আসে।