বাদাম ভিটামিন আর নানা রকম খনিজ উপাদান সমৃদ্ধ। যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও ওজন কমাতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। অল্প বাদামেই পেট ভরে যায় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে।