নিঃসন্দেহে ক্যাফেইন ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। পাশপাশি চাঙ্গা করতে এক অন্যতম উপায়। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে সন্ধ্যার এক মগ কফিই যথেষ্ট। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়।  শরীরকে চাঙ্গা রাখতে কফির বিকল্প জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। তারা বলছেন, কফির বদলে ১০ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলেই মিলবে ফল। জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, অনিদ্রার সমস্যার সমাধানে টানা ১০ মিনিট ঝড়ের বেগে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলেই সব ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে।