সুস্থ থাকতে এই গরমে যা খাবেন

বেশ গরম পড়েছে। শিশু থেকে বৃদ্ধ—সবাই অস্থির। প্রচণ্ড এই গরমের কারণে অনেকেরই বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এসবের মধ্যে পানিশূন্যতা, প্রস্রাবে সংক্রমণ, হিট স্ট্রোক, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, গরমজনিত সর্দি–কাশি, জ্বর অন্যতম। এ ছাড়া ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা, যেমন ঘামাচি, র‍্যাশ, অ্যালার্জিও দেখা দিচ্ছে অনেকের। শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিদের শরীরে তাপনিয়ন্ত্রণক্ষমতা কম থাকে। ফলে তাঁদের গরমজনিত বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। কাজেই সতর্ক থাকতে হবে। সুস্থ থাকতে খেতে হবে সহজপাচ্য এবং প্রচুর তরলজাতীয় খাবার। এ ছাড়া মৌসুমি ফলও খেতে হবে।