মালাইকার মতো ফিট বডি পেতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি, মজবুত থাকবে হাড় ও পেশী!
৫০ পেরিয়েও দারুণ ফিট মালাইকা অরোরা। শরীরে যেমন লেশমাত্র মেদের চিহ্ন নেই তেমনই মুখে পড়েনি বয়সের ছাপও। নিয়মিত কঠোর শরীরচর্চার মধ্যে দিয়ে যান মালাইকা। সেই সঙ্গে মেনে চলেন ডায়েটও। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে তিনি জানিয়েছেন, তাঁর ফিটনেস মন্ত্র হল এই হেলদি লাইফস্টাইল। স্ট্রেচিং যোগা, ওয়াকিং, রানিং, সাঁতার চলতেই থাকে দিনভর। এদিকে মহামারির সময় বাড়িতে থাকাই জরুরি। বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করার সুযোগও নেই। বাড়িতে নিজেকে কী করে সুস্থ রাখবেন? কেমন খাবারই বা রাখবেন যাতে হাড় মজবুত থাকে, দেখে নিন...
স্টাইল আইকন মালাইকা অরোরা সোশ্যাল মিডিয়ায় কয়েকটি খাবারের কথা বলেছেন, যা আপনি আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে ব্যবহার করতে পারেন। তার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পরিপূরকের কথা জানিয়েছেন। যার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি এবং কে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণ হিসেবে তিনি জানিয়েছেন, সবুজ পাতা ওয়ালা সবজি, পালং শাক, একরা উৎস ভিটামিন-K। হলুদ ও কমলা রঙের ফলে থাকে ভিটামিন A।
- ট্যাগ:
- লাইফ
- খাবার
- ডায়েটিং
- পেশী গঠনে সহায়ক
- মালাইকা আরোরা