শরীর সুস্থ রাখার জন্য কতক্ষণ ব্যায়ম করাই যথেষ্ট

সুস্থতা সবারই কাম্য। যা আপনি খুব সহজেই শরীরচর্চার মাধ্যমে পেতে পারেন। দেখা যায়, অনেকেই বলেন কাল থেকে শুরু করব, পরশু থেকে শুরু করব, আগামী সপ্তাহে করবই, এমন অজুহাতই চলতে থাকে; শরীরচর্চা আর শুরু হয় না।

শরীরচর্চার গুরুত্বকে অস্বীকার করা মানে রোগবালাইকে আমন্ত্রণ জানান। বাচ্চারা শরীরচর্চা না করলে মুটিয়ে যাবে, শারীরিক গঠন ঠিক হবে না, মাঝ বয়সীরা ব্যায়াম না করলে ডায়াবেটিস, রক্তচাপ তাকে চেপে ধরবে আর বৃদ্ধ বয়সে ভালো থাকার একমাত্র উপায় হল শরীরচর্চা বা ব্যায়াম।

কখন শরীরচর্চা করবেন

সারাদিন ব্যস্ত থাকি ব্যায়াম করার সময় নেই। শরীরচর্চা করতে আপনাকে জিমে বা পার্কে যেতেই হবে এমন কোনো কথা নেই। আপনি যেকোনো সময় যেকোনো জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ ও উপকারী শরীরচর্চা