সন্তানধারণের আগে পরে মায়ের খাবার

আজকাল অনেক নারীই যথেষ্ট পূর্বপ্রস্তুতি নিয়ে সন্তান নেন। লেখাপড়া, ক্যারিয়ার—সব গুছিয়ে নিয়ে পরিকল্পনা করেন তাঁরা। এ ছাড়া সন্তান নেওয়ার আগে অনেকেই নিজের নানা রকম পরীক্ষা-নিরীক্ষাও করান, মা হতে মানসিকভাবে তৈরি হন। কিন্তু সন্তান নেবেন বা নিতে ইচ্ছুক, এমন অনেক নারীই নিজের খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে ততটা সচেতন থাকেন না। অন্যান্য বিষয়ের পাশাপাশি এদিকেও নজর দেওয়া জরুরি।

আদর্শ ওজন চাই: সন্তানধারণের আগে পুষ্টিকর খাবার ও স্বাস্থ্যকর জীবনাচরণ মেনে চলা প্রতিটি মায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ সময় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। কারণ অপুষ্টি ও অতিরিক্ত ওজন—দুটোই সন্তানধারণ ও প্রসবকালীন জটিলতা বাড়ায়। তাই আগে থেকেই সুষম খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখতে হবে, সঠিক ওজন নিশ্চিত করতে হবে।