মেদ-ওজন কমাতে চাইলে...

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, খাওয়া-দাওয়ায় অনিয়ম, পার্টি-পিকনিকে মাঝেমধ্যেই খাওয়া হয় জাঙ্ক ফুড। এসব কারণে শরীরের ওজন বাড়ছে হু হু করে। মাঝেমধ্যে ডায়েট করে ওজন কমানোর চেষ্টা করলেও সেই ডায়েট টানা মেনে চলাও কঠিন হয়ে পড়ে। এমন সমস্যায় ত্রাতা হয়ে উঠতে পারে মাত্র পাঁচ মিনিট সময়। পাঁচ মিনিটের একটি অভ্যাসই মেদ জমার পথে বাধা হয়ে উঠতে পারে। ব্যায়ামের পরিভাষায় স্কোয়াট। চেয়ারে বসার মতো করে হাঁটু ভাঁজ করে কোমর ও পিঠ সোজা রেখে দাঁড়ানোকেই স্কোয়াট বলে। এ সময় হাত দুটি সামনের দিকে টানটান করে…