ঘুম নিয়ে কখনো না কখনো সমস্যায় ভোগেননি, এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল। আমাদের সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। একদিন ঘুম ঠিকভাবে না হলেই তা শরীরে নানাভাবে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। গবেষণায় উঠে এসেছে, বিশ্বের মোট জনসংখ্যার প্রায় ৪৫ শতাংশই ঘুমজনিত বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন। এর ফলস্বরূপ দেখা দেয় আরও অনেক রোগ। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত সাত-আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলা জরুরি। ঘুম অনিয়মিত হওয়ার পেছনে কারণ হিসেবে থাকতে পারে কিছু বিষয়। তার মধ্যে অন্যতম হলো খাবার। আমরা প্রতিদিন যেসব খাবার খাই তা আমাদের ঘুমের ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো ঘুমের আগে খেলে তা ঘুম নষ্ট করে দিতে পারে। তাই ভালো ঘুমের জন্য রাতের বেলা সেসব খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-