জিমে গিয়ে অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে দেন নানা রকম ব্যায়াম করে। উদ্দেশ্য ওজন কমানো ও শরীর নিয়ন্ত্রণে রাখা। কিন্তু দেখা যায়, ছোটখাটো বেখেয়ালে নানা কসরত করেও ওজন কমছে না। এমন কিছু ভুল আছে জিমে, যেটা করলে ওজন কমাতে পারবেন না। দেখুন তো এই ভুলগুলো আপনিও করছেন কি না।
কিসে মনোযোগ দিচ্ছেন?
মনে রাখবেন, ওজন শরীরের সুস্থতা ও শারীরিক কাঠামোর ওপর নির্ভর করে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়াম করেই গেলেন, কিন্তু খাবারে অনিয়ম করেন, এই অভ্যাস আপনার ওজন কমানোর বদলে বাড়িয়ে দিতে পারে। শরীরে পানির পরিমাণ, পেশি, দৈনিক খাবারের পরিমাণ, ঘুম ও হাঁটাচলার দ্বারা ওজন প্রভাবিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কতটা খাবার ও পানীয় গ্রহণ করেছেন, তার ওপর ওজন কমানোর বিষয়টি নির্ভর করে। নারীদের হরমোন পরিবর্তনের কারণেও ওজন কমানো বাধাগ্রস্ত হতে পারে। জিমে হয়তো আপনার মনোযোগ পেশি বৃদ্ধিতে, একই সঙ্গে চর্বিও কমাচ্ছেন, তাহলে আপনার ওজন কমবে না। অনেকেই শুধু কার্ডিও করেন, যা শরীরের স্বাভাবিক সুস্থতার জন্য ভালো। ওজন কমানো যখন লক্ষ্য, তখন শুধু কার্ডিওনির্ভর ব্যায়াম করা বড় ধরনের ভুল। আবার অনেকেই ওজন কমানোর ব্যায়াম শুরুর আগে ‘ওয়ার্ম আপ’ না করে সরাসরি কঠিন ব্যায়াম শুরু করেন। এ ধরনের ব্যায়ামে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা নষ্ট হয়।