বিশ্রাম নেওয়ার কথা শুনলে আপনার মাথায় সবার আগে কী আসে? রাতে ভালো করে ঘুম, সোফায় হেলান দিয়ে টিভি দেখা আর না হয় দিনে একটু-আধটু ঘুম। দৈনন্দিন জীবনে এসব কাজের যথেষ্ট প্রয়োজনীয়তা আছে। তবে সঠিক বিশ্রাম মানে শুধু ঘুমানো বা টিভি দেখা নয়, আমাদের মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত বিরতি দিয়ে এর কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে দেওয়া৷ তাই সব সময় ঘুমিয়ে নয়, কিছু না কিছু করেও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া যায়। গবেষকেরা মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নিরীক্ষা করতে গিয়ে দেখেছেন, সক্রিয় থাকা অবস্থাতেই সবচেয়ে ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারে মস্তিষ্ক। যখন আমরা কোনো কাজ থেকে আমাদের মনোযোগ অন্য কোনো কাজে সরিয়ে নিই, তখন মস্তিষ্কের ‘ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক’ আরও সক্রিয় হয়।
মস্তিষ্ককে খুব ভালো করে বিশ্রাম দিতে চাইলে যে সাত উপায় অবলম্বন করবেন...