নতুন বছরে নিজেকে সুস্থ রাখতে কী কী করবেন?

সারাবছর সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিনের জীবনে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা আবশ্যক। যদিও মাঝে মধ্যে অনিয়ম হতেই পারে। তবে চেষ্টা করতে হবে যেন বছরের বেশিরভাগ সময় স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল থাকি।

২০২৩ সাল শেষ হতে চলেছে। আসছে নতুন বছর। তাই এবার নিউ ইয়ার রেজোলিউশন হিসেবে নিজেকে সুস্থ রাখার শপথ নিন। এক্ষেত্রে কী কী করণীয় জেনে নিন-

শরীরচর্চা

সুস্থ জীবনযাপন করতে হলে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। সবার আগে প্রতিদিন শরীরচর্চার অভ্যাস করুন। জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করতে হবে তা নয়, ঘরেও আপনি যোগাসন কিংবা ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করতে পারেন।

বিশেষ করে দিনের শুরুটা করুন শরীরচর্চা দিয়ে। তাহলে সারাদিন তরতাজা থাকবেন আপনি। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।

পর্যাপ্ত ঘুম

প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন। বিশেষ করে রাতের গভীর ঘুম আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে। তাই রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন। খেয়াল রাখবেন, রাতের ঘুম কখনো দিনে পূরণ করা সম্ভব নয়।