ওজন কমানো খুব একটা সহজ কাজ নয়। ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যতালিকায় রাশ টানার অন্য কোনো বিকল্প নেই। শুধু খাদ্য তালিকায় রাশ টানলেই হবে না, কোন খাবার কোন সময়ে খাচ্ছেন সেটিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো সূর্যাস্তের পর খেলে রোগা হওয়ার স্বপ্ন অধরা থেকে যাবে।
সন্ধ্যার পর ডোবা তেলে ভাজা খাবার খেলে অ্যাসিড হওয়ার ভয় থাকে। রাতে অম্বল হওয়া মানেই বুকজ্বালা, টক ঢেকুর ওঠার মতো সমস্যা। যা বিগড়ে দিতে পারে রাতের ঘুম। ঘুম কম হলে ওজন বাড়তেই থাকে। তেলেভাজা খেলে মন চাঙ্গা থাকে ঠিকই, কিন্তু শরীরের জন্য তা একেবারেই ভালো নয়।