চিকিৎসকদের মতে, একজন সুস্থ মানুষের অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠা উচিত। ঘুমানোর আগে কী করবেন, কী করবেন না সেটি খেয়াল রাখতে হবে।
ঘুমানোর আগে যেসব কাজ করবেন না
ঘুমানোর আগে বিকেল পাঁচটার পর কফি, চকলেট অর্থাৎ ক্যাফেইন-জাতীয় খাবার ও চা খাবেন না। তবে দুধ খেতে পারে।
ধূমপান করবেন না।
সব ধরনের মাদক গ্রহণ থেকে দূরে থাকুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
শোয়ার ঘরে একগাদা জিনিস রাখবেন না।
দিনে লম্বা ঘুম না ঘুমানোই ভালো। খুব ক্লান্ত থাকলে ভিন্ন কথা। পাওয়ার ন্যাপ শরীর ও মনের জন্য ভালো
ঘুমের আগে কোনো বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা না করাই ভালো।