নারীর জন্য যেসব খাবার উপকারী

নারীর ব্যস্ততা কখনো কমে না। বর্তমানে বেশিরভাগ নারীই কর্মজীবী। তবে শুধু অফিস করেই তারা মুক্তি পান না, বাড়িতে ফিরেও সামলাতে হয় সংসারের কাজ। আবার যে নারী গৃহিণী, তার কাজও কোনো অংশে কম নয়। এতদিকে খেয়াল রাখেন ঠিকই, কিন্তু তারা নিজের দিকেই খেয়াল রাখতে ভুলে যান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নারীর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি তারা গ্রহণ করতে পারেন না। এর বড় কারণ হলো সচেতনতার অভাব। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন খাবার সম্পর্কে যেগুলো নারীর জন্য উপকারী এবং খাওয়া জরুরি-

১. পালং শাক

এই সবুজ শাকের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। এতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমাতে কাজ করে। সেইসঙ্গে পালংশাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সুতরাং এটি নারীর জন্য একটি সুপারফুড হিসেবে কাজ করে।২. মসুর ডাল

মসুর ডাল হলো সবচেয়ে সহজলভ্য খাবারগুলোর একটি যা থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। মসুর ডাল প্রোটিনের দিক থেকে যেকোনো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের মধ্যে তৃতীয় স্থানে রয়েছে। সুতরাং এটি খাবারের তালিকায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ৪০ বছরের বেশি বয়সী নারীর জন্য।