বেশির ভাগ মানুষের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের কারণে ঘুম পায়। তাই যা খাবেন, সময় নিয়ে ধীরে ধীরে খান। যখন মনে হবে পেট ভরে গেছে, তখনই খাওয়া বন্ধ করুন। কাজ করতে করতে খেলে অনেক সময় বোঝা যায় না, কতটুকু খেলেন। তাই খাওয়ার সময় কাজ বন্ধ রাখুন। দুপুরের খাবার বেশি গ্রহণের আরেকটি কারণ সকালের নাশতা বাদ দেওয়া। তাই সকালে একটি সুষম নাশতা করুন।
বেশি তেল ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
দুপুরের খাবারে শস্যজাতীয় ও আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। বিরিয়ানি, পিৎজা, তেলেভাজা প্রভৃতি যেসব খাবারে তেল বা চর্বি বেশি থাকে, সেসব এড়িয়ে চলুন। এ ছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কার্বোনেটেড কোমল পানীয় এ সময় গ্রহণ না করাই ভালো।