চুল পাতলা হওয়ার সমস্যা দেখা দিলে খাবার তালিকায় মনোযোগ দিতে হবে।
হেল্থ শটস ডটকমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে নয়া দিল্লির পাটপারগঞ্জের ‘ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হসপিটাল’য়ের ‘নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়টেটিক্স’ জ্যোতি খানিওঝ বলেন, “ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার চুলের বৃদ্ধিতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।”
চুলের বৃদ্ধিতে ভিটামিন বি
সুস্থ সুন্দর চুলের জন্য ভিটামিন বি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি যেমন- বি ৭ (বায়োটিন), ফোলেইট এবং বি ১২ চুলের নতুন কোষ তৈরি ভূমিকা রাখে বলে জানান, খানিওঝ।
বায়োটিন চুল শক্ত করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
ফোলেইট এবং বি ১২ লোহিত রক্ত কণিকা বাড়ায়। এরা অক্সিজেন বহন করে চুলে পুষ্টি যুগিয়ে সুস্থ রাখে।
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে আছে
দুধ ও দুধের তৈরি খাবার: দুধ ও দুধের তৈরি খাবারে আছে ক্যালসিয়াম যা হাড় সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও এতে আছে বায়োটিন যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে।
পাতাবহুল সবজি: পালংশাক ও কপি ফোলেইট সমৃদ্ধ যা চুল শক্ত করতে সহায়তা করে।
মাছ: স্যামন ও ম্যাকারেল উচ্চ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডস যেমন- বি ১২ সমৃদ্ধ। এটা মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে ও চুলের বৃদ্ধিতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।