নারী যিনি গৃহিণী কিংবা কর্মজীবী হোক না কেন সকাল থেকে রাত অবধি প্রচণ্ড ব্যস্ত সময় পার করেন। সারা দিনের ব্যস্ততায় সবার দায়িত্ব পালন সঠিকভাবে করলেও একজন নারী নিজের প্রতি যত্ন নেওয়ার সময় পান না কিংবা তেমনভাবে নিজের প্রতি খেয়াল রাখতেও চান না। সঠিক সময়ে ও নিয়মমতো খাবার গ্রহণ না করলে কিংবা একটা নির্দিষ্ট রুটিন ফলো না করার জন্য অনেকেরই স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে এমনকি অনেকের আবার ওজনাধিক্যসহ নানাবিধ শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। নির্দিষ্ট সময়ে খাবার গ্রহণ করা, ঘুমের সময়টা ঠিক করে নেওয়া একান্ত নিজের জন্য কিছু সময় বের করে নেওয়া, এভাবেই একজন নারী শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন।
▶ কোনোভাবেই সকালের নাশতা বাদ দেওয়া যাবে না। কথায় আছে সকালে নাশতা করতে হবে রাজার হালে। সারা দিনের ক্যালরি চাহিদা পূরণ করতে হলে ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ সকালের নাশতা থেকে গ্রহণ করতে হবে। সুস্থ থাকতে চাইলে কোনোভাবেই সকালের নাশতা বাদ দেওয়া যাবে না।
▶ সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ চা চামচ চিয়া সিড+১ চা চামচ লেবুর রস+১ গ্লাস কুসুম গরম পানি অথবা যাদের গ্যাসের সমস্যা আছে তারা খালি পেটে লেবুর রসটা বাদ দিতে পারেন।