এই ভিটামিনের অভাবে গর্ভধারণে সমস্যা হতে পারে। দেখা দিতে পারে দুর্বলতা।
যুক্তরাষ্ট্রের ‘ফার্মাডি’র ফার্মাসিস্ট রোজানা সুথার্বি বলেন, “বি ভিটামিন হল মোট আটটি। বি ওয়ান (থায়ামিন), বি টু (রিবোফ্লাভিন), বি থ্রি (নায়াসিন), বি ফাইভ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড), বি সিক্স (পাইরোডক্সিন), বি সেভেন (বায়োটিন), বি নাইন (ফোলাট বা ফলিক অ্যাসিড) এবং বি টুয়েলভ (কোবালামিন)।”
ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে তিনি আরও বলেন, “প্রতিটি বি ভিটামিন’য়ের কাজ শরীরে ভিন্ন। কেউ স্নায়ুর চারপাশে আবরণ তৈরি করে যাতে তা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। কেউ খাবার থেকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। কিছু আবার অন্যান্য ভিটামিন শরীরের শোষণ করতে সাহায্য করে।”
হজমে সহায়ক, পেশি গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে। এই ভিটামিনগুলোই লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে যা রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে পুরো শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে।